Вода и фитнес – здоровый тандем

Здоровый образ жизни, занятия фитнесом, посещения бассейна и классов йоги, эти и многие другие виды физической активности в последние несколько лет все глубже входят в структуру жизни горожан. Забота о своем здоровье и внешнем виде подвигают на подвиги в тренажерном зале или на теннисном корте. Красота и здоровье сегодня сплелись и являются непременными атрибутами каждого успешного человека.

Пить или не пить во время тренировки?

Однако, в спортивном мире все еще сильно заблуждение, которое может стать причиной негативного воздействия физкультуры на организм, вплоть до развития серьезных заболеваний. Звучит оно так : «Нельзя пить воду во время тренировки и 2 часа после нее, если хочешь похудеть». Более всего его обнародованием грешат инструкторы групповых программ для желающих похудеть и тренера тяжелых видов спорта – бодибилдинга и пауэрлифтинга.

На каких физиологически обоснованных данных строиться это заблуждение непонятно, однако, с ним сталкиваются практически все желающие похудеть с помощью физических нагрузок, нерадивые гуру фитнеса называют этот процесс «сушкой». На самом же деле, «высушить жир» борясь с жаждой объективно невозможно. А те «результаты», что появляются сразу после такой «сухой» тренировки не более чем показатель количества пота, что был выделен организмом во время нагрузки. Согласно закону сохранения жидкости, после утоления жажды через 2 часа по окончании тренинга вода вернется на свое место, а вес индивида к прежней отметке. Здоровью же будет нанесен удар от последствий регулярного обезвоживания.

На самом деле именно вода может помочь похудеть без резкого ограничения пищи и голодных терзаний. Водная диета при тщательном следовании рекомендациям дает результаты быстро, и что самое главное, с пользой для здоровья.

Согласно данным исследования в области воздействия занятий фитнесом на организм человека, спортивные врачи рекомендуют пить как непосредственно до занятий физкультурой, так во время и после оных. Дело в том, что в процессе физической активности увеличивается не только потоотделение, но и возрастает напряжение других биохимических и метаболических функций тела, для поддержания которых на должном уровне необходима не просто жидкость, а чистая вода. Сигнал «жажды» во время тренинга – крик тела о недостатке воды для нормальной работы, игнорирование которого приводит к дисбалансу и может стать причиной развития хронических патологий. Внешне же это выражается в резкой усталости к концу тренинга и плохом самочувствии после него.

На сегодняшний день рациональным считается употребление 200 граммов воды непосредственно до занятия, а затем по 150 граммов, каждые 20 минут. При низкой интенсивности тренинга необходимо пить при первом появлении жажды.

Вода, как элемент диетического спортивного питания.

Кроме того, крайне важно при занятиях спортом не забывать о чистой питьевой воде и вне тренировок. Обычная диета любителей фитнеса и большей части желающих похудеть сводится к увеличению в рационе белковой пищи. Животный белок провоцирует повышенную нагрузку на почки, нейтрализовать которую можно лишь увеличив количество воды в организме, для скорейшего выведения продуктов белкового распада. Если для среднего человека нормой является употребление 2,5 – 3 литров воды в сутки, то фитнессистам необходимо не менее 3х – 3,5 литров, в зависимости от массы тела.

Не стоит забывать и о том, что любые спортивные нагрузки вызывают увеличение расхода микроэлементов, особенно кальция и натрия. Их восполнение посредством минеральных комплексов часто недостаточно из-за низкой усвояемости в сухом виде. В составе же жидкости эти вещества отлично усваиваются и работают на благо здоровья. Такую, биологически активную минерализованную воду можно получить в домашних условиях посредством Южно Корейских фильтров минерализаторов Keosan.

Третий модуль этой марки водного фильтра представлен уникальными минеральными камнями Май-Фай-Ши, которые стабильно выделяют в уже очищенную от вредных примесей воду жизненно важные минералы – калий, кальций, натрий, марганец и другие. При регулярном употреблении воды, обработанной в данном фильтре, обеспечивается поступление микроэлементов в легкоусвояемом виде.

Кроме того фильтр для воды Keosan KS-971 очищает жидкость от загрязнителей крупнее 0,5 микрона, что делает и «водную» диету и соблюдение питьевого режима при тренинге безопасными мероприятиями. Ведь в противном случае вместе с увеличением поступления воды в организм – повышалась и концентрация вредных веществ, которых множество в воде из-под крана.